Respire DEVAGAR
"o tempo todo"
"o tempo todo"
— Ao gerar a compaixão, iniciamos pelo reconhecimento de que não queremos o sofrimento e de que temos um direito à felicidade.
- Isso pode ser verificado e legitimado pela nossa própria experiência.
- Reconhecemos, então, que outras pessoas, exatamente como nós, também não querem sofrer e têm um direito à felicidade.
- Isso passa a ser a base para começarmos a gerar a compaixão.
“Vamos, portanto, meditar sobre a compaixão”.
- Comece visualizando uma pessoa que esteja em extremo sofrimento, alguém que esteja sentindo dor ou que esteja numa situação muito aflitiva.
- Durante os três primeiros minutos da meditação, reflita sobre o sofrimento desse indivíduo com um enfoque mais analítico...
- Pense no seu intenso sofrimento e no estado lamentável da existência dessa pessoa.
- Depois de pensar no sofrimento dessa pessoa por alguns minutos, em seguida, procure associar tudo isso a você mesma, com o seguinte enfoque, esse indivíduo tem a mesma capacidade para vivenciar a dor, a alegria, a felicidade e o sofrimento que você tem.
- Procure então permitir que venha à tona sua reação natural... um sentimento de compaixão por aquela pessoa.
- Procurem chegar a uma conclusão: constatando como é forte seu desejo de que essa pessoa se livre de tanto sofrimento.
"E resolva que ajudará essa pessoa a encontrar alívio".
- Para finalizar, concentre sua mente de modo exclusivo naquele tipo de conclusão ou resolução e, durante os últimos minutos da meditação, procure produzir na sua mente um estado amoroso ou norteado pela compaixão.
- Depois adote uma postura de meditação que seja confortavel, permanecendo totalmente imóvel enquanto se dedica à meditação.
NAMASTE
Nenhum comentário:
Postar um comentário