REDUÇÃO NATURAL
de Estomago:
DIETA DE SOUTH BEACH
- Se você quer cuidar do Coração, estabelecer um
novo peso para o corpo e menor tamanho para o seu estomago, com a dieta de SOUTH BEACH fielmente executada, é possível
realizar tudo isto.
- Esta dieta tratamento é o resultado de
anos de observação e experimentação de elementos, condições e reações do corpo
na busca de um sistema que possa servir a todos os seres humanos.
- Para que funcione plenamente, é
preciso seguir a risca todos os procedimentos que os cientistas
identificaram como reagentes do corpo em geral.
- Eu e vários amigos disciplinados, comprovamos sua eficácia.
- A maior dificuldade é a pessoa entender
e aceitar que se não seguir “fielmente as
instruções”, não vai funcionar.
- Seria como, querer fazer um bolo de chocolate, sem usar todo o chocolate.
- A disciplina é tão importante que sem ela não existiria a ciência em si.
- Para melhores resultados na eliminação de
liquido do corpo, pegue uma berinjela saudável, sem manchas e partes moles,
pique e deixe de molho em um recipiente fechado de vidro, em um local que
apanhe os primeiros raios de sol.
- Ao levantar, com certeza esta água vai estar
morna, coe em uma xícara e tome-a em jejum.
- Pode tomar esta água durante
todo o dia.
- Se não fizer isto, já pare por aqui, nem perca
seu tempo.
- Exercícios físicos terão muitíssimo
melhor resultados para emagrecimento, se forem realizados em jejum e com pesos
e roupas para suar. 40 minutos de caminhada e 20 de aeróbicos tipo “step”.
- Mantenha
o controle da tua taxa glicêmica.
DIETA DE
SOUTH BEACH
- O cardiologista americano Dr.
Arthur Agatston criou essa dieta para seus pacientes visando
inicialmente reduzir a ocorrência de doenças cardíacas.
- Ele notou que também funcionava como dieta
para emagrecimento e redução de estomago fez fortuna com os Holidianos. (astros do cinema)
- Esta dieta redutora, é dividida em 3
fases, sendo que a terceira deve ser seguida pelo resto da vida.
- A única fase que restringe totalmente um
grupo de alimentos é a primeira fase.
- A dieta de South Beach não visa limitar ou
eliminar o consumo de carboidratos, nem de gordura.
- Também não propõe limites em termos de
quantidades, de acordo com o Dr. Agatston, seguindo essa dieta, a pessoa
pode comer até se sentir satisfeita.
- O que ela propõe, é a identificação de
quais carboidratos e gorduras são considerados bons e incentivar a inclui-los
na dieta.
CARBOIDRATOS
"BONS" E “MAUS”
- Bons carboidratos são aqueles ricos em
fibras e baixo índice glicêmico, fazendo com que a absorção e digestão de
açúcares sejam mais lentas.
- Alguns exemplos de alimentos ricos em bons carboidratos e que podem ser incluídos nas
suas receitas e cardápio diário são: pão integral, cereais integrais, frutas
com casca e legumes, massa feita com grão duro.
- Maus carboidratos geralmente são
aqueles feitos a partir de farinha refinada como bolos, pão branco etc.
- O arroz branco também pode ser considerado como um alimento com maus carboidratos.
PRIMEIRA FASE
Objetivo:
perder até 6 kg em 14 dias
ALIMENTOS PERMITIDOS
Proteína: Carne bovina (cortes
magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), Porco (lombo, filé, bacon
torrado pra temperar),
Frango (peito sem pele), Peru (peito e coxa sem
pele), Frios
(magros), Peixes e Frutos do mar (todos), Ovos.
Vegetais e leguminosas: alcachofra, aspargos,
feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino,
berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.
Laticínios: leite desnatado,
iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage,
polenguinho, mozarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)
Frutas Secas: Nozes, amendoim,
pistache
Gorduras: azeite de oliva e óleo
de canola
Variados: gelatina light,
chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias
diárias extras),
adoçantes.
Para beber: água um copo americano (tipo de geleia) a cada 2 horas,
café ou chá
- Distribuir esses alimentos em três refeições
balanceadas e dois lanches, um de manhã e outro à tarde.
- Coma devagar,
só até saciar a fome.
Tenha por base 20 porções diárias no total.
- As gorduras boas são conhecidas como poli-insaturadas e mono-insaturadas, na maioria dos
casos, são de origem vegetal, como azeite de oliva, óleo de girassol, canola,
etc.
- Também podem ter origem animal e geralmente
encontradas em peixes como salmão, sardinha, atum.
ALIMENTOS PROIBIDOS
- Nos próximos 14 dias, esqueça pão,
macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.).
- Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes
ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de
frutose.
- Proteínas: carne bovina gorda, aves (asa, coxa e sobre-coxa de frango, peru ou pato,
nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salsicha e hambúrguer).
- Laticínios: queijos (provolone, parmesão, prato, coalho e similares).
- Vegetais e leguminosas: beterraba, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha,
batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame.
- Frutas: todas, menos
suco de limão para temperar.
EVITE ao MÁXIMO
SEGUNDA FASE
Objetivo:
Perder mais 6 kg
ALIMENTOS
PERMITIDOS
- Frutas: maçã, morango, mamão, kiwi, lima-da-pérsia,
laranja, melão, abacate, tangerina, lima, pera, melancia, goiaba, figo,
pêssego, uva, abacaxi.
- Amidos (uso espaçado): pães e bolachas integrais,
cereais integrais, macarrão de grão duro ou integral e arroz integral.
- Vegetais e leguminosas: Cará, inhame, mandioquinha e ervilha.
- Variados: chocolate meio amargo ou amargo,
pudins diet, tofu, leite de soja, sorvete com baixo teor de gordura.
- Introduza
carboidratos. Dê preferência aos integrais, que não se
transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães integrais, arroz
integral, macarrão de grão duro ou integral e certas frutas.
Tenha por base 15 porções diárias
no total.
- Você vai começar com uma fruta por dia e
continuar adicionando esses alimentos aos poucos.
- Mas se morrer de saudades de pão branco,
batata ou chocolate permita-se consumir um deles (só um por agora).
EVITE ao MÁXIMO
Amidos: pães de farinha refinada, biscoitos, flocos de
milho, macarrão, arroz branco, cereais instantâneos.
Vegetais: beterraba, cenoura, milho, batata.
Frutas: banana, frutas em conserva, sucos de fruta,
abacaxi, uva.
Variados: açúcar, mel, sorvete, geléia.
ALIMENTOS semi-PROIBIDOS
TERCEIRA FASE
Objetivo:
Manutenção
- Você emagreceu o que queria e alterou a forma como
seu organismo responde aos alimentos.
- Daqui por diante, basta lembrar o que
aprendeu para comer de forma saudável.
Tenha por base de 11 a 13 porções no dia.
- É bom lembrar que você não se livra dos quilos a mais por passar fome: emagrece ou
mantém o peso porque consome menor quantidade dos alimentos que fazem o corpo
estocar gordura demais e provocam ataques de “comilança”.
- Continue a fazer 3 refeições diárias e, se quiser, os dois
lanches, seguindo na rotina, a dieta da segunda fase.
- Ninguém duvida que haja ocasiões em que serão
cometidos alguns exageros. Afinal, você não é e nem precisa ser de ferro.
- Pizzas, doces, risotos, pão branco, queijos proibidos, cerveja, vinho e
todas as outras tentações vão ser incluídos num esquema em que você mesmo terá
que descobrir os alimentos e as quantidades que seu organismo aceita
melhor sem ganhar peso.
SE VOLTAR A ENGORDAR
- Volte à primeira
fase até tudo ficar em ordem novamente e só depois
retorne à manutenção.
PARA NUNCA MAIS ENGORDAR
- Você deve reduzir a ingestão de
calorias em um ritmo, gradual.
- E acelerar o metabolismo com: TRATAMENTOS ESTÉTICOS - MASSAGENS - MEDITAÇÃO – DRENAGEM
linfática – GINÁSTICA
- Estes procedimentos e dados serão registrados no
teu inconsciente, fazendo com que você os faça sem pensar, tipo piscar o olho,
caminhar ou como necessitar escovar os dentes ao despertar.
- Ser gordo ou magro é uma questão muito
mais complexa do que se imaginava até pouco tempo atrás.
- Uma série de
fatores influencia o metabolismo de uma pessoa, entre eles
estão; o sexo, a idade, o auto-cuidado, a composição corporal e o nível de
atividade física.
VENÇA OS OBSTÁCULOS.
Você só
precisa dar o primeiro passo.
- Com Drenagens linfáticas, Ultrassom Velox, Corrente Russa e Exercícios físicos regulares, é possível dobrar e até
quadruplicar o ritmo metabólico.
- A restrição calórica aumenta a
longevidade.
Coma menos para viver mais e melhor.
- Elimine por 3 meses: os açúcares, Reduza o sal e temperos fortes, farinhas
refinadas, as frituras, embutidos ex: salsicha e mortadela, etc.
- Coloque em prática tudo que você já sabe ser “politicamente”
correto.
A ALIMENTAÇÃO É VITAL A VIDA,
Mas também pode prejudica-la ou até
mata-la.
- Uma das principais causas de doenças hoje é o
alimento industrializado e embutido (tipo salsicha, carne enlatada, etc).
- O processo de refinamento praticamente elimina
os valores nutritivos e aumenta o peso. Confira na balança.
Fique longe deles com abstinência total.
ANTES DE
COMEÇAR QUALQUER DIETA É RECOMENDADO; CONSULTAR SEU MÉDICO!
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