4 PASSOS PARA ESTIMULAR O
CEREBRO
- Sofrer
com brancos na hora de fazer uma
prova ou realizar uma apresentação em público.
- Esquecer compromissos, datas importantes,
nomes e fisionomias.
- Com
o estresse e o excesso de informações
a que somos expostos no dia-a-dia, os lapsos de memória são cada vez mais
freqüentes e, acreditem, eles não têm nada a ver com a idade.
- Já
existem pesquisas apontando que a
memória não se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas
3% a mais de células cerebrais que uma pessoa de 70 anos.
- Os
neurologistas alertam
que outros fatores têm muito mais influência sobre a deterioração da memória,
quando em comparação à idade avançada.
AAAAAAAAAA
- São
eles:
- Estresse: que produz cortisol e noradrenalina,
hormônios inimigos da memória.
- Traumas
psicológicos e recalques: Casos
em que se “esquece” o que é insuportável lembrar. Ansiedade e depressão e
cansaço.
- Drogas
e medicamentos: No combate aos
efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadrão poderoso.
- A
receita inclui desde uma boa alimentação
até exercícios e passatempos.
AAAAAAAAAA
Tire
proveito dessas descobertas!
1. Alimentos para a memória
garantem que os
neurotransmissores serão eficazes na transmissão de informações entre células
nervosas, invista em alimentos antioxidantes.
- A
quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu médico.
Vitamina B12: Frutos
do mar, algas, peixe, laticínios, grãos germinados, levedo, alface.
Vitamina B15:
Amêndoa, arroz, grãos germinados, levedo.
Vitamina C: Hortaliças
e frutas: limão, laranja e cenoura, pimenta vermelha seca .
Vitamina E: Óleo
de gérmen de trigo, grãos germinados, abacate, gema de ovo.
Colina: Gema de ovo espinafre cru, soja germinada, levedo,
nozes.
Selênio: Levedo,
ovo, alho e cebola.
Zinco: Frutos do mar, peixe, laticínios, gérmen
de trigo, levedo, maxixe.
AAAAAAAAAA
2. Exercícios físicos e meditação para melhorar a capacidade respiratória e,
por sua vez, o fluxo sangüíneo no cérebro e sua oxigenação.
- Meditação aliada à respiração profunda, melhora a
memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o estresse.
- Para
meditar, basta reservar
poucos minutos do dia, escolher um local tranqüilo e uma posição mais
confortável.
- Preste
atenção em sua respiração e
não dê corda aos pensamentos que vão surgir.
AAAAAAAAAA
3 - Jogos mentais, quem diria. Jogos como palavras cruzadas,
Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que
estimulem a atividade mental são
essenciais para combater a falta de memória.
AAAAAAAAAA
4 – Terapia para identificar os “fatos traumáticos” que estão esquecidos em um canto do
inconsciente e continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em
outras circunstâncias aparentemente sem importância.
- Tudo aquilo sobre o qual não podemos falar
torna-se um sintoma.
- Sofrimento recalcado é como uma ferida com pus. Vai
latejar até você drená-la.
- Terapia é uma alternativa eficiente para esses
casos
AAAAAAAAAA
BOA SORTE!
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