– Respeite o seu limite;
“Um
dos maiores riscos para o autocontrole é não respeitar o seu limite”. Reconheça
quando seus níveis de autocontrole estiverem baixos e procure encontrar um caminho alternativo para evitar os impulsos e vontades que
não devem ser correspondidos.
– Faça um comprometimento
antecipado;
“Se
comprometa com sua decisão antes de se envolver na situação tentadora”. Isso é difícil. Se seu problema é com dinheiro, por exemplo,
faça um comprometimento antecipado de que não irá gastar mais do que seu limite seguro por mês.
– Use um sistema de recompensas;
“Recompensas
podem funcionar muito bem para fortalecer o autocontrole”. Todas as vezes que
conseguir evitar determinado impulso e ser bem sucedida em uma situação
tentadora, premie-se com algo que
gostaria muito de fazer ou ter.
– Ou um sistema de penalidades;
“Da
mesma forma que você usa recompensas, use penalidades para desenvolver seu
autocontrole e percepção de riscos”. Ao errar, tire de si mesma privilégios que
valoriza muito como, por exemplo, acesso a redes sociais, doces ou sair nos
finais de semana.
– Combata o inconsciente
coletivo;
“O
inconsciente coletivo pode ser parcialmente culpado por muitas de nossos erros
ao tentar resistir às tentações, já que ele entra em conflito constante com
nossas decisões
racionais”. A dica é simples, mas difícil de por em prática, tente apagar as tentações em sua mente,
para que elas não se desenvolvam em futuras ações.
– Controle suas expectativas;
“Sim,
para manter sua motivação mais alta
do que seus impulsos, coloque suas expectativas a seu favor”. Ao invés de
pensar que nunca irá conseguir, tenha
expectativas positivas de que
servirão como motivação para continuar.
– Ajuste valores;
“Da
mesma maneira como você pode pensar de maneira otimista,
é bom que ajuste seus valores e princípios para que fortaleçam você em momentos
mais difíceis”. Quando valorizamos mais esses fatores do que o objeto da
tentação, fica mais fácil de resistir
a ela e considerar os fatores de risco e consequências.
– Emoções;
“Se
você não tiver uma boa imagem de si
mesma, será ainda mais difícil de desenvolver o autocontrole”. Tenha opinião
positiva e motivadora sobre si mesma, sem
deixar que as outras pessoas ou circunstâncias determinem a maneira como
você deve se sentir.
– Faça afirmações;
“Muitas
vezes ter autocontrole significa evitar maus hábitos. Uma maneira
de fazer isso é usar autoafirmações”. Isso significa usar frases e palavras
para reafirmar aquilo que você
acredita, busca e quer manter equilibrado em sua vida.
– Pense de maneira abstrata;
“Pense
em porque você está fazendo algo e não em como está fazendo para pensar de maneira
abstrata”. Esse tipo de mentalidade ajuda a elevar o autocontrole e a persistência em resistir.
DICA DO DIA
-
Controle estes impulsos;
-
Cultive estes, e você ficará bem!
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