50 DICAS PARA
EMAGRECER (36 a 50)
36- Evite bebidas alcoólicas,
têm muitas calorias, e são pobres em nutrientes.
37- Lembre-se sempre de todos os
benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias.
Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
38- Conheça o gasto calórico de
cada tipo de exercício, e escolha fazer um deles, o que mais lhe agradar, de
preferência com orientação profissional.
39- Leia um pouco sobre a
obesidade, e aprenda a diferenciar a fome da gula.
40- Procure resistir aos
desejos, que o levem a consumir calorias em excesso.
41- Estabeleça objetivos
realistas para o seu programa de emagrecimento.
- Evite a pressa. Não persiga
metas impossíveis.
42- Fique sabendo que o peso
ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
43- Dê mais importância ao seu
comportamento, seu estilo de vida do que o seu peso.
44- Não desista de sua meta,
toda vez que engordar um pouco.
- Ao contrário, tente perder os
quilos adquiridos.
45- Conte para sua família, seus
amigos e colegas de trabalho a sua meta de ter uma vida saudável, e perder
peso.
- Procure envolvê-los dando
dicas de receitas gostosas e com baixas calorias.
46- Procure um grupo de amigos,
que goste de caminhar, e fazer atividade física.
47- Não aceite pressões para que
coma mais do que o planejado.
48- Aumente a quantidade de
fibras na sua alimentação, como os cereais integrais (arroz, trigo, milho e
aveia), legumes, vegetais folhosos e frutas secas.
49- Lembre-se sempre de que o
mais importante é mudar o estilo de vida, pois os antigos hábitos contribuíram
com o seu aumento de peso.
50- Escolha o azeite de oliva
como a fonte de gordura de sua alimentação. Use-o para passar no pão, preparar
suas refeições, fazer bolos light e pães integrais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário