50 DICAS PARA EMAGRECER DE: ( 1 a 15)
- Perder peso é uma meta que não deve ser feita sem critério, ou com
qualquer dieta, principalmente aquelas milagrosas que prometem efeito em pouco
tempo.
- Mais que perder peso é preciso adotar um estilo de vida saudável,
diminuindo assim o risco de aparecimento de doenças.
- E mais: aumentar a expectativa de vida com saúde é claro.
1- Preste mais atenção ao ato de comer. Demore pelo menos 15 minutos
para fazer sua refeição, mastigando calmamente e sentido o sabor dos alimentos.
2- Coma sempre na mesa, nem que seja um simples lanche. Nada de ir
beliscando enquanto prepara refeições ou lanches.
3- Estabeleça horários para fazer suas refeições, não pule nem uma
delas e muito menos coma nos intervalos das mesmas.
4- Faça cinco refeições por dia:
Café da manhã. - Lanche da manhã. - Almoço. - Lanche da tarde. - Jantar.
- Mas sem exagerar na quantidade. Os lanches devem ser pequenos,
como um copo de leite, uma fruta, um pedaço pequeno de queijo com pouca
gordura, Dois biscoitos de água e sal.
5- Não saia de casa sem tomar
um bom café da manhã.
6- Não fique mais que 4 horas sem comer.
7- Não coma lendo, vendo televisão ou trabalhando.
8- Repouse os talheres sobre a mesa entre uma garfada e outra.
- E mastigue os alimentos até transformá-los em papa.
9- Evite comer só, e em lugares com barulho.
10- Nada de comer qualquer coisa, e em qualquer horário só porque
outros estão comendo, ou lhe oferecem comida.
11- Pense bem e identifique os fatores que fazem você a comer em
excesso e fora de hora.
12- Procure se pesar pelo menos a cada 3 dias e anote o resultado. Se
possível, mantenha um gráfico de peso.
13- Faça um esquema alimentar, e siga-o corretamente. O melhor é
procurar a ajuda de um profissional para estabelecer como deve ser o seu padrão
alimentar.
14- Só vá ao mercado ou feira depois de se alimentar.
15- Antes de ir ao mercado, faça uma lista do que está precisando, e
não compre nada mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário