Faça
um exercício de respiração profunda.
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A respiração profunda o ajudará a relaxar e a diminuir o estresse
presente em seu corpo e também na cabeça.
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Faça inspirações lentas e ritmadas, buscando relaxar.
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Feche os olhos e inspire profundamente por diversas vezes.
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Expire lentamente, relaxando todas as áreas do corpo que parecem
tensas.
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Imagine uma linda paisagem, como uma praia arenosa, um jardim
ensolarado ou uma estrada campestre.
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Desça o queixo para o peito e, lentamente, gire a cabeça em um
semicírculo, de um lado para outro.
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Uma vez mais, inspire profundamente e expire devagar. Continue a
imaginar a linda paisagem em sua mente.
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Repita o exercício até que você entre em um estado de
relaxamento.
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